This is an example of a page. Unlike posts, which are displayed on your blog’s front page in the order they’re published, pages are better suited for more timeless content that you want to be easily accessible, like your About or Contact information. Click the Edit link to make changes to this page or add another page.

Reklamlar

12 responses »

  1. Burcu Hanım Selamlar,
    Ben Adana’dan Diş Hekimi Emel Erdinç,
    Sizin geçmiş senelerde anlattığınız Psoas sorunlarına ait tüm şikayetleri fazlasıyla yaşıyorum,
    Yol yürüme, merdiven çıkma kapasitem çok azaldı.. yaşam kalitemi son derece düşürdü..
    Çok zor bir durumdayım 😦
    Siz bu sorundan kurtuldunuz mu, bana yol gösterebilir misiniz?
    Sizinle Nasıl iletişime geçebiliriz?
    Eşim (Uzm Dr) ve ben tüm Tamamlayıcı Alternatif tıp yöntemlerine de açığız ve uyguluyoruz..
    İlginize şimdiden teşekkürler.

    • Merhaba Emel hanım,
      Psoas sorunum yaklaşık bir yılın sonunda geçti. Bir yıl sürdü çünkü altı ay sonra tekrar düştüm ve yine bel omurlarımdan kasığıma kadar bir bölgeyi sakatladım. Yazılarda anlattığım şekilde uzun süre restoratif ve yin yoga yaparak kendi kendimi tedavi ettim. O bölgeyi zorlayacak hareketlerden çok rahaylatacak şeyler yaptım. Çalışmalarımda yastıklar bloklar kullandım. Sabırla çalışıp bolca dinlendirdim. Spesifik olarak Adana’da yoga stüdyosu varsa, oraya üye olup durumunuzu anlatıp yin/restoratif derslere katılabilirsiniz. Yoksa tekrar yazışalım size birkaç faydalı duruş söyleyin. Cepten yazıyorum uzun yazamadım kusura bakmayın. Yine yazın bana yeterli olmadıysa ayrıntılı olarak bilgisayardan yaxıp cevap vereyim. Cepten yazmak çok zormuş :))) iyi günler dilerim. Tez zamanda şifalar diliyorum :))

  2. Teşekkür ederim cevabınız için. Yoga dersleri tavsiyenizi dwgerlendirecegim Adanaya döner dönmez. Şu an yıllık iznimi kullanıyorum. Bol bol yüzmeye çalışıyorum . Bu rahatsizligi yaşamış biri olarak en fayda gördüğünüz bir iki hareketten bahsederseniz sevinirim. Sevgiler.

    • Merhaba Emel hanım,
      Sıkıntınızı tam olarak bilmemekle birlikte bana iyi gelen birkaç hareket yazacağım. Deneyerek hangisinin iyi geldiğine kararı siz verin 🙂
      1- diz altına şeker yastık yerleştirerek savasana (yerde sırt üstü uzanma pozu)
      2- sort üstü diz bükülü ayak tabanları yerde dizleri birbirine yapıştırma ve 10 nefes bekşeme
      3- sırt üstü yatıp tek tek dizleti göğse çekme. Diğer bacak yerde dğz bşr şekilde uzun duruyor.
      4- hamle duruşu arka diz havada öndeki bacakta dşz ayak bileğinin tam üstünde. Öndeki diz ayak parmak uçlarını geçmesin. Önemli diz sağlığı için.
      5- hamle duruşu arka diz yerde. 4 ile aynı ön bacak koşulu geçerli. Arka diz kapak üzerinde durmayın. Arka diz yerde ama 45 derecw açıyla. Diz altı yastık koyun.
      6- güvercin duruşu. İnternetten bakabilirsiniz. Eka pada raja kapotasana.
      7- dizde sorun yoksa virasana duruşu. Kalça altına yastık koyup dizler bükülü diz üstü oturma…
      Bir deneyin yine haberleşelim. İyi günler dilerim

  3. Merhaba kalça, bacak, kasık açmayla ilgili araştırma yaparken rastladım size. Yogayla bunun gayet güzel yapılabildiğini öğrendim fakat şu aralar maddi olarak bunu karşılama gücüm yok. Sorum yogayı netten izleyerek kendim yapabilir miyim. Ne gibi bir yol takip etmeliyim. Önerileriniz nelerdir.

    • Merhabalar, ne mutlu bana buradan ulaştığınız için çok sevindim. Yoga, biraz değişik bir çalışmadır. Tabii ki youtube ya da google üzerinden yoga kalça akışı gibi aramalar yapıp videolara ulaşabilirsiniz ve yapabilirsiniz. Ancak, yogada çok dikkatli çalışmak lazım. Eğer bedeniniz sağlıklı ve sağlamsa sorun yok ama sorun varsa videolar sakatlanmanıza sebep olabilir. Nerede yaşadığınızı bilmiyorum ama stüdyolar yerine uygun spor tesislerine yazılabilir ve orada pilates ve yoga derslerinden de faydalanabilirsiniz. Ben, Ankara’dayım. Sportif Yaşam Klübü Çukurambar şubesinde çalışıyorum. Oranın fiyatları çok uygun. Eğer Ankara’daysanız gelip gezebilir ve fiyat alabilirsiniz. Yok, mümkün değil maddi olarak bunu kaldıramam diyorsanız, youtube ve google üzerinden videolara ulaşın ve evde çalışın diyebilirim ancak. İyi günler diliyorum. Haberdar edin beni :)))

      • İlginiz için teşekkürler. Trabzon’dayım. Malesef Ankara seçeneği imkansız :))

  4. burcu hanimcim selamlar benimde alt be bolgemde kas kaybi orta bel bolgemde fitik ama ameliyatlik degil ust bolgemdede fibromiyolji var olmam gerekenden cok zayifim kilo almaya calisiyorum her doctor gittigimde kilo alman lazim diyorlar simdi bir diyetisyen ile birlikte calismaya basladim ama onun disinda bana fitness onerdiler ben aktif olarak yoga yapmaya calisan biriyim simdi yenice kas kazanmak icin pilatese basladim ama hala digru mu yapiyorum bilemiyorum . Birde bu bulgularin disinda hayatimi etkiyeyan kismi ise merdiven cikarken cok zorlaniyorum uzun sure ayakta kaldoigim zaman gece uyuyamiyorum ve duzendsiz bir uyku duzenine sahibim 😦 birde az kendimi zorluyayim hemen kemikleirm ve gobegim cikabiliyor. Bu konuda bana tavsiyeniz ne olur ?

    Simdiden tesekurler

    • Merhaba Dilek,
      Öncelikle geç yazdığım için özür dilerim. Bir süredir wordpress’e giremedim. Yazı da yazamadım. Yeni yazım için girdim ki mesajları gördüm. Cevaplıyorum. Kas kaybı özellikle belde ciddi tabii ki. Mutlaka güçlendirilmesi gerek. Bunun için yoga çok faydalı olur. Fitik için de tabii ki kasları yoga ile yormadan güçlendirmek faydalı. Fitness için dikkat. Yürüme bandı kötü gelebilir kas kaybı ve fıtığa. Sırtını dayadığın bisiklet ve yüzme bence en iyisi. Biraz güçlendikten ve kas kazandıktan sonra (bu arada protein ağırlıklı beslensen iyi olur) yoga ve pilates ile güçlen. Pilates de senin durumun için çok ideal. Uyku için ise meditasyon tavsiye edebilirim. Uyumadan önce beş dakika kadar uzanıp yapabilirsin illaki bağdaş vs gerekmez. Gözlerini kapat ve biraz düşünmemeye çalış, nefesini izle iyi yöntemdir. Nefes alış verişini say. Bir de mümkün olduğu kadar yan uyu ve sağ burun deliğin altta kalsın sol burun deliğin üstte yani sağ yanına yat. Sol burun deliği meditasyon haline getirir kişiyi… Başka bir sorun varsa yardımcı olurum. İyi günler. sevgiler

  5. merhaba, yazılarınızı okudum ve gerçekten çok faydalı ve bilgilendirici. Bir yazınızda denizyıldızı hikayesini anlatmışsınız, evet hiç tanımadığınız insanlara ulaşabiliyor ve faydalı olabiliyorsunuz. Nerede Yoga dersi veriyorsunuz acaba sizin dersinize gelmeyi çok isterim. Ankara’dayım.

    • Merhaba Tuğçe,
      Bu aralar biraz yoğundum ve yazı yazamadım bir türlü ve wordpress’e de giremedim. Özür dilerim çok geç yanıt veriyorum. Sportif Çukurambar şubesinde ders veriyorum. Üyelikler çok uygun ve her şeyden faydalanabiliyorsun. Beklerim. Kusura bakma, yeni girdim siteye ve yeni yazı ekliyorum şimdi. Pazar günü yayınlarım :))) Artık geri dönüyorum :)))) sevgiler.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s