This is an example of a page. Unlike posts, which are displayed on your blog’s front page in the order they’re published, pages are better suited for more timeless content that you want to be easily accessible, like your About or Contact information. Click the Edit link to make changes to this page or add another page.

Reklamlar

8 responses »

  1. Burcu Hanım Selamlar,
    Ben Adana’dan Diş Hekimi Emel Erdinç,
    Sizin geçmiş senelerde anlattığınız Psoas sorunlarına ait tüm şikayetleri fazlasıyla yaşıyorum,
    Yol yürüme, merdiven çıkma kapasitem çok azaldı.. yaşam kalitemi son derece düşürdü..
    Çok zor bir durumdayım 😦
    Siz bu sorundan kurtuldunuz mu, bana yol gösterebilir misiniz?
    Sizinle Nasıl iletişime geçebiliriz?
    Eşim (Uzm Dr) ve ben tüm Tamamlayıcı Alternatif tıp yöntemlerine de açığız ve uyguluyoruz..
    İlginize şimdiden teşekkürler.

    • Merhaba Emel hanım,
      Psoas sorunum yaklaşık bir yılın sonunda geçti. Bir yıl sürdü çünkü altı ay sonra tekrar düştüm ve yine bel omurlarımdan kasığıma kadar bir bölgeyi sakatladım. Yazılarda anlattığım şekilde uzun süre restoratif ve yin yoga yaparak kendi kendimi tedavi ettim. O bölgeyi zorlayacak hareketlerden çok rahaylatacak şeyler yaptım. Çalışmalarımda yastıklar bloklar kullandım. Sabırla çalışıp bolca dinlendirdim. Spesifik olarak Adana’da yoga stüdyosu varsa, oraya üye olup durumunuzu anlatıp yin/restoratif derslere katılabilirsiniz. Yoksa tekrar yazışalım size birkaç faydalı duruş söyleyin. Cepten yazıyorum uzun yazamadım kusura bakmayın. Yine yazın bana yeterli olmadıysa ayrıntılı olarak bilgisayardan yaxıp cevap vereyim. Cepten yazmak çok zormuş :))) iyi günler dilerim. Tez zamanda şifalar diliyorum :))

  2. Teşekkür ederim cevabınız için. Yoga dersleri tavsiyenizi dwgerlendirecegim Adanaya döner dönmez. Şu an yıllık iznimi kullanıyorum. Bol bol yüzmeye çalışıyorum . Bu rahatsizligi yaşamış biri olarak en fayda gördüğünüz bir iki hareketten bahsederseniz sevinirim. Sevgiler.

    • Merhaba Emel hanım,
      Sıkıntınızı tam olarak bilmemekle birlikte bana iyi gelen birkaç hareket yazacağım. Deneyerek hangisinin iyi geldiğine kararı siz verin 🙂
      1- diz altına şeker yastık yerleştirerek savasana (yerde sırt üstü uzanma pozu)
      2- sort üstü diz bükülü ayak tabanları yerde dizleri birbirine yapıştırma ve 10 nefes bekşeme
      3- sırt üstü yatıp tek tek dizleti göğse çekme. Diğer bacak yerde dğz bşr şekilde uzun duruyor.
      4- hamle duruşu arka diz havada öndeki bacakta dşz ayak bileğinin tam üstünde. Öndeki diz ayak parmak uçlarını geçmesin. Önemli diz sağlığı için.
      5- hamle duruşu arka diz yerde. 4 ile aynı ön bacak koşulu geçerli. Arka diz kapak üzerinde durmayın. Arka diz yerde ama 45 derecw açıyla. Diz altı yastık koyun.
      6- güvercin duruşu. İnternetten bakabilirsiniz. Eka pada raja kapotasana.
      7- dizde sorun yoksa virasana duruşu. Kalça altına yastık koyup dizler bükülü diz üstü oturma…
      Bir deneyin yine haberleşelim. İyi günler dilerim

  3. Merhaba kalça, bacak, kasık açmayla ilgili araştırma yaparken rastladım size. Yogayla bunun gayet güzel yapılabildiğini öğrendim fakat şu aralar maddi olarak bunu karşılama gücüm yok. Sorum yogayı netten izleyerek kendim yapabilir miyim. Ne gibi bir yol takip etmeliyim. Önerileriniz nelerdir.

    • Merhabalar, ne mutlu bana buradan ulaştığınız için çok sevindim. Yoga, biraz değişik bir çalışmadır. Tabii ki youtube ya da google üzerinden yoga kalça akışı gibi aramalar yapıp videolara ulaşabilirsiniz ve yapabilirsiniz. Ancak, yogada çok dikkatli çalışmak lazım. Eğer bedeniniz sağlıklı ve sağlamsa sorun yok ama sorun varsa videolar sakatlanmanıza sebep olabilir. Nerede yaşadığınızı bilmiyorum ama stüdyolar yerine uygun spor tesislerine yazılabilir ve orada pilates ve yoga derslerinden de faydalanabilirsiniz. Ben, Ankara’dayım. Sportif Yaşam Klübü Çukurambar şubesinde çalışıyorum. Oranın fiyatları çok uygun. Eğer Ankara’daysanız gelip gezebilir ve fiyat alabilirsiniz. Yok, mümkün değil maddi olarak bunu kaldıramam diyorsanız, youtube ve google üzerinden videolara ulaşın ve evde çalışın diyebilirim ancak. İyi günler diliyorum. Haberdar edin beni :)))

      • İlginiz için teşekkürler. Trabzon’dayım. Malesef Ankara seçeneği imkansız :))

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s